Une récente étude américaine a montré que le rire prolonge l’espérance de vie de 20%. Cerise sur le gâteau, la vie sera meilleure tant le rire agit sur notre santé. Le rire apporte beaucoup pour notre équilibre émotionnel et physique. Enfants, nous rions jusqu’à 400 fois par jour. L’adulte se prend au sérieux et se limite à seulement dix fois par jour !
Voici en dix points ce que le rire peut vous apporter :
– Réduction du stress et de l’anxiété
Le rire peut diminuer les niveaux de stress en réduisant la production de cortisol. Il maintient les émotions ressenties comme négatives à distance. Il dénoue les tensions et amoindrit la tristesse.
– Le rire est bon pour le coeur
Lorsque vous riez, les muscles des artères sanguines se relâchent, ce qui a pour effet de mieux vasculariser le coeur et améliorer son fonctionnement.
– Le rire fait baisser la tension artérielle
En relâchant les vaisseaux sanguins, il permet une meilleure stabilisation de la tension artérielle, du rythme cardiaque et la réduction du risque de caillots sanguins. Tous ces facteurs sont à risque pour l’AVC.
– Amélioration de l’humeur
Rire libère des endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut aider à combattre la dépression.
– Renforcement du système immunitaire
Des études ont montré que le rire peut augmenter la production d’anticorps et stimuler les cellules immunitaires. Les clowns bénévoles qui font rire les enfants hospitalisés ont montré les bienfaits du rire sur leurs aptitudes à mieux vivre leur maladie et renforcer leurs défenses immunitaires.
– Soulagement de la douleur
Le rire peut agir comme un analgésique naturel en libérant des endorphines agissant comme « antidépresseur ». Elles détendent les muscles et agissent directement sur les centres de la douleur.
– Amélioration des relations sociales
Il a un impact important sur notre état d’esprit. Être heureux et positif est reconnu comme facilitateur de contacts humains, ce qui est important pour la santé mentale. Faire rire notre entourage augmente notre confiance en nous.
– Exercice physique
Rire fait travailler plusieurs muscles du corps, dont les abdominaux obliques internes qui soutiennent les viscères, ce qui peut être considéré comme une forme d’exercice léger. Rire solliciterait près de 130 muscles ! Un simple sourire muscle votre visage et, s’il est fréquent, en évite l’affaissement.
– Amélioration de la respiration
Le rire stimule la respiration profonde, augmentant l’apport en oxygène et améliorant la circulation sanguine.
– Rire, un bienfait neurologique
Rire réduit la fréquence des migraines, de la dépression et des insomnies.
Au Centre Ressource de Reims, nous avons introduit un atelier de yoga du rire qui est un véritable outil thérapeutique. La « rigologie », ou thérapie par le rire, étudie les bienfaits du rire. Elle se définit comme « un ensemble de techniques psychocorporelles d’éducation émotionnelle destinée à stimuler la joie de vivre, l’optimisme et la créativité ». Elle s’appuie sur des exercices simples qui se pratiquent en groupe sous la responsabilité d’un « rigologue » dument formé. Amusant, le corps ne fait pas la différence entre un rire forcé et spontané…
Incorporer plus de rire dans votre vie quotidienne, que ce soit à travers des comédies, des blagues ou des moments amusants avec des amis, peut contribuer à votre bien-être général. En adoptant une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière, vous mettez toutes les chances de votre côté pour être en pleine forme.
Partenariat Sciences Po Reims et Centre Ressource Reims
Lallie, Chiara, Mélanie, Clarisse, Anaïs, Maïa et Jeanne, 7 étudiantes de Sciences Po Reims, mènent un stage de service civique au profit du Centre Ressource.
Leur projet original consiste à raconter en fil rouge l’histoire du Centre. Elles vont ainsi animer auprès des bénéficiaires et bénévoles 4 ateliers d’art-thérapie afin de créer du relationnel positif et bienveillant. Le projet prévoit au final une représentation artistique en 4 tableaux en avril 2025 à Sciences Po Reims en présence des autres étudiants et bénéficiaires. Un beau projet, plein de sens, pour bien commencer l’année 2025.
Renseignements :
Centre Ressource de Reims
03 26 35 47 05
contact@centre-ressource-reims.org
www.centre-ressource-reims.org